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冬季鍛煉的最佳時間

60歲的王大爺一大早跑步突然昏倒在馬路邊,一位男青年剛好路過,立即叫救護車將他送到二炮總醫院搶救。當時王大爺呼吸微弱,深度昏迷,經醫生診治並進行急診頭顱CT檢查,證實為突發大量腦溢血導致腦疝昏迷。

  據瞭解,王大爺身體一向硬朗,雖然平時也有頭暈頭痛等高血壓症狀,但他並不服老,堅信“生命在於運動”的道理。幾十年來無論颳風下雨寒冬酷暑,每天堅持早起長跑,從未間斷。發病前一天,氣溫驟降,可王大爺照樣早早起床,穿著一件毛衣冒著凜冽的寒風外出跑步。

  二炮總醫院心胸血管外科主任陳秀博士:臨床這種例子並不少見。60歲左右老人的血管反應能力強,易受寒冷刺激發生痙攣,冠心病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間,集中上午6時至中午12時。冬季晨練時,更是心肌梗死、腦溢血等心腦血管併發症突發猝死的高發時間。患者對氣溫急劇下降的適應能力差,易受寒冷刺激發生痙攣、血管收縮,如再進行大運動量鍛煉,導致心跳加快、心肌收縮力度增加,心肌耗氧量增加,都會促使血壓升高、血管張力增加、動脈粥樣斑塊破裂,發生心肌梗死、腦梗塞、致命性心律失常等嚴重後果。

  體育鍛煉起床不宜過早過快,醒來後應在床上多呆一會兒,活動活動筋骨,以適當加快血液迴圈,並逐漸適應周圍寒冷的環境。外出鍛煉也不宜過早,最好在太陽出來後,選擇下午或傍晚進行適量的體育鍛煉,如散步、游泳、慢跑、打太極拳等。
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