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關愛老人:如何防止老人跌倒

根據國外研究調查,65歲的老人有75%曾有跌倒的記錄,住院中老人跌倒的風險是年輕人的10倍,如何預防老人在家中跌倒,您不可不知道。



跌倒是造成老人事故死亡的第二大原因,僅次於於交通事故。因此如何預防老年人跌倒是我們應該重視的課題。專家建議可由以下四個層面著手:



(一)環境準備:
1.      地板應保持乾燥,易有潮濕處應加防滑墊。
2.      24小時充分照明,尤其是夜間臥室至浴室的燈光。
3.      走道維持通暢,避免障礙物。
4.      浴室、浴缸、馬桶、坐椅、走道及樓梯適需要增設扶手。
5.      避免姿勢快速轉換,如睡姿、坐姿或改為站姿皆不宜過快。
6.      床高40 -60公分(腳可著地),適需要加設床欄或保護設備。
(二)對老年人愛的叮嚀:
1.      睡前應先如廁。
2.      夜間如廁時,應先緩慢坐起再步行。
3.      如感到頭暈不適應告知家人請求協助。
4.      如易尿急,可備尿壺或夜壺在旁。
(三)家人應留意老年人服藥狀況:
1.      是否正確服藥。
2.      服藥之作用、副作用。
3.      服藥類別是否易致跌倒(如降血壓用藥、利尿劑、緩瀉劑、鎮靜安眠等用藥)。
(四)老年人要保健:
1.      下肢膝力要多鍛煉(如水中慢走、健走、直抬腿運動)。
2.      如下肢無力者可使用拐杖、助行器等輔助用物,必要時可使用輪椅。
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